Valgyk ir žydėk

VALGYK IR ŽYDĖK

Receptai ir kasdieniai įpročiai gerai savijautai

Naujausia Beatos knyga apie maistą, kuris puoselėja, o ne draudžia. Be dietų, be baudų – tik balansas, maistingumas, vaivorykštė lėkštėje ir geriausi receptai, kuriuos rinkome daug metų. Ši knyga skirta žmogui, kuris myli gyvenimą ir SAVE.

Tokie ir yra pagrindiniai #valgykiržydėk principai: ne atsisakyti gyvenimo džiaugsmo, o į lėkštę įdėti daugiau spalvų ir gyvybės! Knygos centre – mano asmeninė patirtis ir sistema, kaip ir ką valgau ar darau šiandien, kad jausčiausi gerai rytoj. Nes sveikata susideda iš kelių ramsčių – judėjimo, miego, emocinės savijautos ir, žinoma, – gero maisto!

Šios knygos pagrindas – maistas, kuris pamaitins kūną energija ir gera savijauta. Suskaičiavome kiekvieno patiekalo baltymus ir skaidulas, kad turėtume orientyrą, kaip nieko neatsisakant surinkti lėkštėje daugiau maistingumo, sveikatos ir skonio.

Baltymingi pusryčiai

Daugiau daržovių ir skaidulų

Žuvis ir jūrų gėrybės

Mėsa – prabanga, bet ne kasdienybė

Sveiki saldumynai

Suskaičiuoti baltymai ir skaidulos

Įkvėpimas gyventi ryškiau!